不止会胖!研究:面包和糖等会导致年长女性失眠

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  中新网12月24日电 据新加坡《联合早报》报道,其他年长一个女人一个劲面临失眠的困扰。近日,《美国临床营养学》期刊刊载该项研究结论指出,糖和精制碳水化合物,如白面包,是原因分析分析年长一个女人失眠的一大原因分析分析,常吃例如食物的年长一个女人更容易失眠。

  据报道,美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用三年时间,追踪调查了30万多名500多岁一个女人的饮食与睡眠情况表。

  结果显示,在研究开始英文英文英文时,与饮食血糖指数最低的一个女人相比,饮食血糖指数最高的一个女人报告失眠的比率高了11%。在三年的随访期开始英文英文英文时,饮食血糖指数最高的一个女人新发失眠的比率,也比饮食血糖指数最低的一个女人高了16%。

  研究人员分析说,当血糖越来越来越来越快升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此原因分析分析的血糖下降,又会原因分析分析身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素,什么激素会干扰睡眠。

  研究人员指出,这项研究显示了饮食对于失眠患者的重要性。除了控制体重之外,处里失眠也是不吃甜食等精制碳水化合物的另另另一一两个理由。

  此外,研究发现,常吃几瓶蔬菜、水果等涵盖纤维的食物,而有的是喝果汁的一个女人失眠情况表较少。